Yoga: o que uma pessoa deve saber antes de iniciar a yoga?

O que é a yoga?

A Yoga é uma metodologia requintada para conseguir uma interconexão da pessoa com todos os seres vivos. A meditação é a experiência real que pode levar a essa união. A Yoga é um método milenar de meditação. Ela surgiu na Índia há mais de 5.000 anos, graças à misticidade local influenciada pelo budismo e pelo hinduísmo.

Yoga é um termo de origem sânscrita, (yuj) que significa controlar, unir. A prática dela consta de movimentos físicos, treinamento da respiração, meditação e relaxamento, que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada. Mas a Yoga é mais que isso: é um conceito e uma filosofia de vida.

O mundo atual condiciona as pessoas a acreditarem que as coisas externas darão a elas o que querem, mas sempre buscam um “algo mais” que nunca alcançam. Assim, ficam envolvidas na ação, mais que no Ser e têm dificuldade em imaginar um estado absoluto de calma e repouso. Em geral, sua consciência e suas energias são direcionadas para o exterior. A Yoga proporciona meios para acalmar a turbulência dos pensamentos e a agitação do corpo e reverte o fluxo da consciência e da energia para o interior.

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Algumas coisas que deve-se saber antes de começar a praticar yoga

• A prática da Yoga compreende determinados exercícios, alongamentos, treino de respiração e adoção de posturas adequadas para meditar. Pelo menos no início, a prática deve obedecer à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado. Há também cursos (inclusive online) que ensinam a praticar a Yoga, para que a pessoa siga sozinha a sua experiência.
• Não deve-se exigir de si mesmo uma flexibilidade excepcional desde o início. Muitas pessoas têm, naturalmente, tensões e contraturas musculares permanentes. Só com o tempo e com a prática os músculos¹ vão se soltando e a pessoa se sente mais relaxada e mais flexível. Mesmo assim, pode ser que a pessoa nunca consiga colocar a perna atrás do pescoço², e nem precisa disso. Relaxar a mente ajuda muito mais do que os exercícios físicos.
• Ao final de cada exercício, a pessoa sentirá maior plenitude, paz e verdadeira sensação de relaxamento do corpo e da mente, mas um místico estado zen ou sobrenatural é mais um mito que uma realidade.
• A ideia de que a pessoa que pratica Yoga precisa ser vegana ou vegetariana e que todo Iogui deve ser magérrimo é um mito. Com o tempo, seu corpo “dirá” que tipos de alimento o fazem se sentir em paz, com energia e disposição.
• Os mantras da Yoga (sílabas ou poemas emitidos pelo praticante) são uma “proteção contra os barulhos da mente” e ajudam a manter a mente vazia. Contudo, se mesmo sabendo dos benefícios dos mantras para acalmar sua mente, a pessoa preferir não os entoar, deve se sentir livre para seguir sem eles.
• A prática da Yoga pode ser realizada por todas as pessoas, independentemente de tipo físico, idade ou condição motora (altos, baixos, gordos, magros, jovens, idosos).
• O avanço em Yoga não consiste em conseguir posturas difíceis, mas em obter uma respiração adequada. O maior de todos os avanços se dá quando a pessoa consegue levar toda a sua atenção à respiração. Praticar as posturas e, ao mesmo tempo, respirar profundamente pelo nariz³, trazendo energia vital ao corpo e à mente, deve ser o centro da prática.
• As dores musculares melhoram e não pioram com a prática da Yoga adaptada (sem o uso do músculo afetado, por exemplo).
• A Yoga é uma prática que leva a mudanças mais internas que externas. Ela leva a pessoa a sentir menos ansiedade, mais paz interior, mais relaxamento e maior conexão com as outras pessoas.
• Embora algumas pessoas associem a Yoga a religiões do Oriente (como o hinduísmo, por exemplo), ela não está ligada a nenhuma religião e, em essência, é apenas um caminho para encontrar paz interior.

Benefícios que a yoga pode proporcionar à pessoa

A Yoga é uma prática que traz muitos benefícios físicos e mentais, além de melhorar o equilíbrio e promover uma sensação de bem-estar e disposição. Ela pode reformar a vida da pessoa. No entanto, a pessoa não deve esperar resultados da noite para o dia. É como o crescimento de uma criança: de um dia para outro não se percebe diferença, no entanto, dentro de certo tempo... São necessários pelo menos alguns meses para que se obtenha uma mudança nítida.

Entre outros, podem ser sentidos os seguintes benefícios:

1. Diminuição do estresse e ansiedade, fazendo a pessoa se concentrar no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro.
2. O condicionamento físico melhora, aumenta a massa magra⁴ e deixa o corpo com maior definição e músculos¹ tonificados.
3. Causa perda de peso, devido ao controle da ansiedade e vontade de comer, diminuindo a quantidade de calorias⁵ consumidas.
4. Alivia as dores musculares ao ajudar a liberar a tensão e dar maior flexibilidade aos músculos¹.
5. Melhora do funcionamento do coração⁶ e pulmões⁷, pois regula o sistema nervoso⁸ e melhora a circulação⁹ sanguínea, batimentos do coração⁶, pressão arterial¹⁰ e equilibra o sistema endócrino¹¹.
6. Melhora o sono, ao aumentar a produção de melatonina, hormônio¹² que regula o ciclo do sono.
7. Melhora o desempenho e o prazer sexuais, pois a pessoa passa a ter maior sensibilidade durante o contato íntimo.

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