Fisioterapia da mente não é um termo técnico reconhecido formalmente, mas é frequentemente usado de forma metafórica para descrever práticas ou abordagens que promovem a saúde1 mental e o bem-estar cognitivo2, de maneira análoga à fisioterapia3 tradicional, que visa à reabilitação física. O termo se refere a atividades que estimulam, fortalecem ou recuperam funções mentais, ajudando a exercitar ou reabilitar capacidades como memória, atenção, raciocínio e resiliência emocional.
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A vitamina1 B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina1 hidrossolúvel do complexo B que desempenha papel fundamental no metabolismo2 dos aminoácidos, síntese de DNA, eritropoiese3 (formação dos glóbulos vermelhos do sangue4) e manutenção da função neurológica.
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A dieta FMD (Fast Mimicking Diet = dieta que simula o jejum) é um protocolo alimentar de restrição calórica periódica de 5 dias consecutivos que mimetiza os efeitos metabólicos do jejum prolongado, mantendo uma ingestão nutricional mínima controlada. Diferentemente do jejum intermitente1 tradicional, a FMD não alterna períodos de alimentação e jejum diários, mas sim consiste em ciclos específicos de restrição calórica severa.
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"Brain rot" é uma expressão em inglês que significa literalmente "cérebro1 podre", embora uma tradução mais adequada ao nosso contexto brasileiro seja algo próximo de "emburrecimento". Na cultura da internet, o termo descreve o impacto negativo causado pelo consumo excessivo de conteúdos digitais superficiais, como vídeos curtos, memes ou postagens nas redes sociais que têm pouco valor intelectual ou estimulante.
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Hara Hachi Bu é um conceito japonês inspirado na filosofia confucionista, que significa literalmente comer até estar 80% satisfeito. Mais do que uma dieta, trata-se de um estilo de vida baseado na moderação, incentivando uma alimentação mais consciente e saudável. A proposta é simples: parar de comer antes de se sentir completamente satisfeito, evitando excessos e dando ao corpo tempo suficiente para perceber e sinalizar a saciedade.
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Os chás diuréticos1 são bebidas naturais que ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquidos por meio da urina2, podendo aliviar inchaços e desconfortos causados pela retenção hídrica. Eles são frequentemente usados por quem deseja reduzir a sensação de inchaço3 e até mesmo como complemento em dietas para emagrecimento. No entanto, é importante entender que a eliminação de líquidos pode dar a falsa impressão de perda de peso, sem representar uma queima real de gordura4 corporal.
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A longevidade humana é influenciada por uma interação complexa entre fatores genéticos, ambientais e epigenéticos. Embora exista uma crença popular de que a longevidade está predominantemente ligada à herança genética, estudos indicam que a contribuição dos genes é limitada. Estima-se que apenas cerca de 20% da longevidade esteja diretamente relacionada às informações genéticas herdadas, enquanto os outros 80% dependem de fatores ambientais e epigenéticos, ou seja, estão ligados ao estilo de vida, alimentação, exercício físico, saúde1 mental e exposição a agentes externos.
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As Blue Zones são regiões onde populações vivem mais e com maior qualidade de vida. Elas incluem Ikaria (Grécia), Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica) e Loma Linda (EUA). Dieta rica em vegetais, prática natural de atividades físicas e fortes laços sociais são hábitos comuns nesses locais. Contudo, há críticas sobre falhas de registro e falta de estudos científicos mais robustos.
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Microplásticos são pequenas partículas de plástico, com até 5 milímetros de diâmetro, que surgem da fragmentação de plásticos maiores ou são fabricados diretamente nesse tamanho. Eles estão presentes em diversos ambientes, como na água, nos alimentos e até mesmo na cadeia alimentar humana, podendo ser ingeridos, inalados ou, em menor grau, absorvidos pela pele1. Dessa forma, chegam à corrente sanguínea e podem se acumular em diversos órgãos.
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No organismo, eletrólitos1 dissolvidos no sangue2 e nos fluidos corporais têm papel crucial em diversas funções biológicas. Eles regulam a osmolaridade3 e a distribuição de água entre os compartimentos intra e extracelulares, garantindo o equilíbrio hídrico. Além disso, são fundamentais na transmissão de sinais4 elétricos, indispensáveis para a comunicação entre neurônios5, bem como na contração e relaxamento muscular. Outra função essencial é a manutenção do equilíbrio ácido-base e do pH sanguíneo, que é vital para a estabilidade do ambiente interno do corpo.
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