AbcMed  -  Vida Saudável
“Fisioterapia da mente” não é um termo técnico reconhecido formalmente, mas é frequentemente usado de forma metafórica para descrever práticas ou abordagens que promovem a saúde1 mental e o bem-estar cognitivo2, de maneira análoga à fisioterapia3 tradicional, que visa à reabilitação física. O termo se refere a atividades que estimulam, fortalecem ou recuperam funções mentais, ajudando a “exercitar” ou “reabilitar” capacidades como memória, atenção, raciocínio e resiliência emocional.
1 Saúde: 1. Estado de equilíbrio dinâmico entre o organismo e o seu ambiente, o qual mantém as características estruturais e funcionais do organismo dentro dos limites normais para sua forma de vida e para a sua fase do ciclo vital. 2. Estado de boa disposição física e psíquica; bem-estar. 3. Brinde, saudação que se faz bebendo à saúde de alguém. 4. Força física; robustez, vigor, energia.
2 Cognitivo: 1. Relativo ao conhecimento, à cognição. 2. Relativo ao processo mental de percepção, memória, juízo e/ou raciocínio. 3. Diz-se de estados e processos relativos à identificação de um saber dedutível e à resolução de tarefas e problemas determinados. 4. Diz-se dos princípios classificatórios derivados de constatações, percepções e/ou ações que norteiam a passagem das representações simbólicas à experiência, e também da organização hierárquica e da utilização no pensamento e linguagem daqueles mesmos princípios.
3 Fisioterapia: Especialidade paramédica que emprega agentes físicos (água doce ou salgada, sol, calor, eletricidade, etc.), massagens e exercícios no tratamento de doenças.
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A vitamina1 B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina1 hidrossolúvel do complexo B que desempenha papel fundamental no metabolismo2 dos aminoácidos, síntese de DNA, eritropoiese3 (formação dos glóbulos vermelhos do sangue4) e manutenção da função neurológica.
1 Vitamina: Compostos presentes em pequenas quantidades nos diversos alimentos e nutrientes e que são indispensáveis para o desenvolvimento dos processos biológicos normais.
2 Metabolismo: É o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos. São essas reações que permitem a uma célula ou um sistema transformar os alimentos em energia, que será ultilizada pelas células para que as mesmas se multipliquem, cresçam e movimentem-se. O metabolismo divide-se em duas etapas: catabolismo e anabolismo.
3 Eritropoiese: Formação de hemácias.
4 Sangue: O sangue é uma substância líquida que circula pelas artérias e veias do organismo. Em um adulto sadio, cerca de 45% do volume de seu sangue é composto por células (a maioria glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas). O sangue é vermelho brilhante, quando oxigenado nos pulmões (nos alvéolos pulmonares). Ele adquire uma tonalidade mais azulada, quando perde seu oxigênio, através das veias e dos pequenos vasos denominados capilares.
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A dieta FMD (Fast Mimicking Diet = dieta que simula o jejum) é um protocolo alimentar de restrição calórica periódica de 5 dias consecutivos que mimetiza os efeitos metabólicos do jejum prolongado, mantendo uma ingestão nutricional mínima controlada. Diferentemente do jejum intermitente1 tradicional, a FMD não alterna períodos de alimentação e jejum diários, mas sim consiste em ciclos específicos de restrição calórica severa.
1 Intermitente: Nos quais ou em que ocorrem interrupções; que cessa e recomeça por intervalos; intervalado, descontínuo. Em medicina, diz-se de episódios de febre alta que se alternam com intervalos de temperatura normal ou cujas pulsações têm intervalos desiguais entre si.
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"Brain rot" é uma expressão em inglês que significa literalmente "cérebro1 podre", embora uma tradução mais adequada ao nosso contexto brasileiro seja algo próximo de "emburrecimento". Na cultura da internet, o termo descreve o impacto negativo causado pelo consumo excessivo de conteúdos digitais superficiais, como vídeos curtos, memes ou postagens nas redes sociais que têm pouco valor intelectual ou estimulante.
1 Cérebro: Derivado do TELENCÉFALO, o cérebro é composto dos hemisférios direito e esquerdo. Cada hemisfério contém um córtex cerebral exterior e gânglios basais subcorticais. O cérebro inclui todas as partes dentro do crânio exceto MEDULA OBLONGA, PONTE e CEREBELO. As funções cerebrais incluem as atividades sensório-motora, emocional e intelectual.
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Hara Hachi Bu é um conceito japonês inspirado na filosofia confucionista, que significa literalmente “comer até estar 80% satisfeito”. Mais do que uma dieta, trata-se de um estilo de vida baseado na moderação, incentivando uma alimentação mais consciente e saudável. A proposta é simples: parar de comer antes de se sentir completamente satisfeito, evitando excessos e dando ao corpo tempo suficiente para perceber e sinalizar a saciedade.   [Mais...]
Os chás diuréticos1 são bebidas naturais que ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquidos por meio da urina2, podendo aliviar inchaços e desconfortos causados pela retenção hídrica. Eles são frequentemente usados por quem deseja reduzir a sensação de inchaço3 e até mesmo como complemento em dietas para emagrecimento. No entanto, é importante entender que a eliminação de líquidos pode dar a falsa impressão de perda de peso, sem representar uma queima real de gordura4 corporal.
1 Diuréticos: Grupo de fármacos que atuam no rim, aumentando o volume e o grau de diluição da urina. Eles depletam os níveis de água e cloreto de sódio sangüíneos. São usados no tratamento da hipertensão arterial, insuficiência renal, insuficiência cardiaca ou cirrose do fígado. Há dois tipos de diuréticos, os que atuam diretamente nos túbulos renais, modificando a sua atividade secretora e absorvente; e aqueles que modificam o conteúdo do filtrado glomerular, dificultando indiretamente a reabsorção da água e sal.
2 Urina: Resíduo líquido produzido pela filtração renal no organismo, estocado na bexiga e expelido pelo ato de urinar.
3 Inchaço: Inchação, edema.
4 Gordura: Um dos três principais nutrientes dos alimentos. Os alimentos que fornecem gordura são: manteiga, margarina, óleos, nozes, carnes vermelhas, peixes, frango e alguns derivados do leite. O excesso de calorias é estocado no organismo na forma de gordura, fornecendo uma reserva de energia ao organismo.
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A longevidade humana é influenciada por uma interação complexa entre fatores genéticos, ambientais e epigenéticos. Embora exista uma crença popular de que a longevidade está predominantemente ligada à herança genética, estudos indicam que a contribuição dos genes é limitada. Estima-se que apenas cerca de 20% da longevidade esteja diretamente relacionada às informações genéticas herdadas, enquanto os outros 80% dependem de fatores ambientais e epigenéticos, ou seja, estão ligados ao estilo de vida, alimentação, exercício físico, saúde1 mental e exposição a agentes externos.
1 Saúde: 1. Estado de equilíbrio dinâmico entre o organismo e o seu ambiente, o qual mantém as características estruturais e funcionais do organismo dentro dos limites normais para sua forma de vida e para a sua fase do ciclo vital. 2. Estado de boa disposição física e psíquica; bem-estar. 3. Brinde, saudação que se faz bebendo à saúde de alguém. 4. Força física; robustez, vigor, energia.
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As “Blue Zones” são regiões onde populações vivem mais e com maior qualidade de vida. Elas incluem Ikaria (Grécia), Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica) e Loma Linda (EUA). Dieta rica em vegetais, prática natural de atividades físicas e fortes laços sociais são hábitos comuns nesses locais. Contudo, há críticas sobre falhas de registro e falta de estudos científicos mais robustos.   [Mais...]
Microplásticos são pequenas partículas de plástico, com até 5 milímetros de diâmetro, que surgem da fragmentação de plásticos maiores ou são fabricados diretamente nesse tamanho. Eles estão presentes em diversos ambientes, como na água, nos alimentos e até mesmo na cadeia alimentar humana, podendo ser ingeridos, inalados ou, em menor grau, absorvidos pela pele1. Dessa forma, chegam à corrente sanguínea e podem se acumular em diversos órgãos.
1 Pele: Camada externa do corpo, que o protege do meio ambiente. Composta por DERME e EPIDERME.
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No organismo, eletrólitos1 dissolvidos no sangue2 e nos fluidos corporais têm papel crucial em diversas funções biológicas. Eles regulam a osmolaridade3 e a distribuição de água entre os compartimentos intra e extracelulares, garantindo o equilíbrio hídrico. Além disso, são fundamentais na transmissão de sinais4 elétricos, indispensáveis para a comunicação entre neurônios5, bem como na contração e relaxamento muscular. Outra função essencial é a manutenção do equilíbrio ácido-base e do pH sanguíneo, que é vital para a estabilidade do ambiente interno do corpo.
1 Eletrólitos: Em eletricidade, é um condutor elétrico de natureza líquida ou sólida, no qual cargas são transportadas por meio de íons. Em química, é uma substância que dissolvida em água se torna condutora de corrente elétrica.
2 Sangue: O sangue é uma substância líquida que circula pelas artérias e veias do organismo. Em um adulto sadio, cerca de 45% do volume de seu sangue é composto por células (a maioria glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas). O sangue é vermelho brilhante, quando oxigenado nos pulmões (nos alvéolos pulmonares). Ele adquire uma tonalidade mais azulada, quando perde seu oxigênio, através das veias e dos pequenos vasos denominados capilares.
3 Osmolaridade: Molaridade de uma solução que exerce a mesma pressão osmótica que uma solução ideal de uma substância não dissociada. É uma medida indireta da concentração somada de todos os solutos de uma determinada solução.
4 Sinais: São alterações percebidas ou medidas por outra pessoa, geralmente um profissional de saúde, sem o relato ou comunicação do paciente. Por exemplo, uma ferida.
5 Neurônios: Unidades celulares básicas do tecido nervoso. Cada neurônio é formado por corpo, axônio e dendritos. Sua função é receber, conduzir e transmitir impulsos no SISTEMA NERVOSO. Sinônimos: Células Nervosas
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