Terapia do sonho acordado dirigido

O que é sonho acordado dirigido?

O termo “sonho acordado dirigido” refere-se a um estado mental em que uma pessoa está conscientemente imaginando ou fantasiando enquanto permanece acordada. É como criar uma narrativa ou cenário em sua mente, muitas vezes visualizando detalhes vívidos e se envolvendo emocionalmente na história que está sendo construída mentalmente. Esse processo pode ser comparado a um estado de devaneio ou fantasia, em que a pessoa deixa sua mente vagar livremente e constrói histórias, situações ou cenários imaginários.

O termo “dirigido” é usado para indicar que a pessoa está conscientemente controlando o conteúdo do sonho acordado, direcionando-o na direção que deseja ou que é sugerida de fora por outra pessoa.

O sonho acordado dirigido pode ser uma forma de escapismo, criatividade ou até mesmo uma técnica terapêutica¹ útil em certos contextos, como ao tentar resolver problemas ou gerar ideias inovadoras. Algumas pessoas também usam o sonho acordado dirigido como uma técnica de relaxamento ou como uma forma de entretenimento pessoal, podendo criar histórias emocionantes ou cenários interessantes em suas mentes.

O sonho acordado dirigido como técnica terapêutica¹

A utilização dos sonhos acordados dirigidos como técnica terapêutica¹ foi proposto pela primeira vez por Robert Desoille em 1925. Nessa utilização, ele deve ser realizado num ambiente inteiramente privado de estímulos luminosos e sonoros, em estado de completo relaxamento e iniciado por meio de imagens sugeridas pelo terapeuta. Ele faz parte do movimento do pensamento que utiliza o imaginário como via de acesso à vida subjetiva da pessoa.

Para realizá-lo, o indivíduo tem que ter características adequadas para poder fazer esta fantasia guiada, ter um papel ativo na sua terapia e ter confiança no terapeuta. A ansiedade deve estar em níveis bastante baixos para não criar defesas ao que deve ser fantasiado.

Como preparação, o paciente deve ser informado sobre como a sessão de sonhos dirigidos vai se processar e que essa técnica vai possibilitar a ele novos insights e uma compreensão diferente da realidade. O paciente deve ser advertido de que é ele quem terá de lidar com as emoções eventualmente suscitadas e que será ele quem deve controlar as fantasias que produzir. Na conversa prévia, deve ser explicado que, na experiência que se vai seguir, é ele próprio o verdadeiro elemento ativo. Se sentirá livre no imaginário para tomar iniciativas, assim como para aceitar ou recusar os estímulos que lhe são sugeridos.

Quando o paciente estiver relaxado e num estado de atenção passiva, o terapeuta desencadeia a atividade imaginária do indivíduo, sugerindo-lhe uma imagem genérica (por exemplo, “você está no interior de uma floresta”), pedindo uma descrição exata da imagem, do lugar onde se encontra. Em seguida, deixa-se que ele produza eventos imaginários a partir daí. O terapeuta deve intervir o mínimo possível, sugerindo novas imagens, se for o caso, e deixar que o paciente fantasie como quiser. Após alguns 30 a 45 minutos, o terapeuta pede ao indivíduo que percorra em sentido inverso todas as etapas, para facilitar seu regresso ao estado normal de consciência. O terapeuta deve terminar a fantasia (o sonho acordado dirigido) num momento que seja favorável ao sujeito.

Nas etapas “face a face”, o material do sonho é trabalhado e explorado. Em geral, cada sessão tem a duração de 90 minutos e é realizada uma vez por semana. A maior parte do tempo de cada sessão deve ser dedicada a explorar as razões do sonho e o seu conteúdo. Essa terapia pode permitir decifrar os mecanismos inconscientes, ultrapassar conflitos, reestruturar a personalidade, estimular a criatividade e restabelecer o diálogo entre consciente e inconsciente.

Veja sobre "Pavor noturno", "Insônia", "Sonambulismo", "Distúrbios do sono" e "Hipersonia".

Para quem a terapia do sonho acordado dirigido é indicada?

A Terapia do Sonho Acordado Dirigido é frequentemente indicada em situações em que um indivíduo está lidando com problemas emocionais, como:

1. Traumas, em que ela ajuda a processar eventos traumáticos passados e reduzir os sintomas² do Transtorno de Estresse Pós-Traumático.
2. Medos e fobias³, em que ajuda a enfrentar fobias³ e medos específicos, num ambiente seguro.
3. Ansiedade e estresse, permitindo que o indivíduo explore as causas subjacentes desses sentimentos e desenvolva maneiras de lidar com eles.
4. Ajuda do crescimento pessoal, por meio de maior autoconhecimento.
5. Estimulação da criatividade e facilitação da resolução de problemas.
6. Melhora da qualidade do sono, ao auxiliar o indivíduo a lidar com preocupações e pensamentos intrusivos que podem atrapalhar o sono.
7. Tratamento auxiliar da depressão, embora a eficácia dessa técnica no tratamento da depressão seja menos comprovada do que em outros transtornos.

A terapia do sonho acordado dirigido é apenas uma abordagem terapêutica¹ entre muitas disponíveis. A decisão de usar essa técnica deve ser feita em consulta com um profissional de saúde⁴ mental qualificado, como psicólogo, psiquiatra ou terapeuta, que poderá avaliar a situação individual do paciente e determinar se essa abordagem é apropriada e útil para suas necessidades.

De qualquer maneira, é claramente estabelecido que a técnica não deve ser aplicada a pacientes psicóticos, nos quais a tendência à fantasia patológica já é muito acentuada. Além disso, esses pacientes dificilmente são capazes de observar a disciplina necessária à realização dessa técnica.

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