Deficiência da vitamina D

O que é a deficiência da vitamina¹ D?

A taxa sanguínea normal de vitamina¹ D (Calciferol) é essencial para uma boa saúde². Os níveis plasmáticos da vitamina¹ D devem ficar entre 30 e 100 ng/ml (nanogramas por mililitro). Diz-se que há deficiência da vitamina¹ D quando os índices medidos estão abaixo desses valores. A maioria das pessoas com deficiência de vitamina¹ D só irão apresentar sintomas³ na terceira idade, mas o cuidado com a falta dela é importante desde a infância.

Qual é o mecanismo fisiológico⁴ da deficiência da vitamina¹ D?

A vitamina¹ D penetra no corpo principalmente por meio da pele⁵, por efeito da radiação ultravioleta da luz solar, que estimula a produção da pré-vitamina¹ D, a qual é convertida nos rins⁶ e intestinos⁷ na forma ativa da vitamina¹ D.

Ela protege o fluxo sanguíneo e limpa o organismo de toxinas⁸, incluindo as proteínas⁹ amiloides associadas à doença de Alzheimer¹⁰, promovendo um melhor funcionamento do organismo como um todo.

Caso a pessoa não se exponha suficientemente ao sol, a substância precursora da vitamina¹ D é eliminada através das fezes sem antes ter sido absorvida pela parede intestinal.

Quais são as causas da deficiência da vitamina¹ D?

Em geral, a deficiência de vitamina¹ D ocorre por ingesta insuficiente ou por pouca ou nenhuma exposição ao sol. Como a vitamina¹ D é lipossolúvel (solúvel em gordura¹¹), as pessoas obesas podem ter falta dela no sangue¹² porque ela se encontra acumulada nas gorduras. Outros fatores de risco são idade superior a 65 anos, insuficiente exposição à luz solar, pele⁵ negra (a melanina¹³ funciona como um anteparo à radiação ultravioleta do sol), alguns medicamentos como anticonvulsivantes ou corticoides e a falta de atividade física.

Saiba mais sobre "Alzheimer¹⁴", "Obesidade¹⁵", "Corticoides" e "Atividade física".

Quais são as principais características clínicas da deficiência da vitamina¹ D?

Entre as principais funções da vitamina¹ D destaca-se, em primeiro lugar, a fixação do cálcio nos ossos, prevenindo assim a osteoporose¹⁶ e, consequentemente, as fraturas ósseas. Ademais, a vitamina¹ D pode prevenir também doenças cardíacas, fortalecer o sistema imunológico¹⁷, manter o peso corporal e a saúde² mental.

Cerca de 10% da população de países desenvolvidos possui deficiência de vitamina¹ D e esta deficiência eleva em cerca de quatro vezes as chances de quedas, fraturas ósseas, sintomas³ depressivos, câncer¹⁸ de cólon¹⁹, problemas de memória e da capacidade de raciocínio.

Os sinais²⁰ e sintomas³ da deficiência de vitamina¹ D não são específicos e nem sempre são bem definidos. Entre eles conta-se diminuição do cálcio e do fósforo no sangue¹², dores e fraquezas musculares, osteoporose¹⁶ nos idosos, com enfraquecimento dos ossos, raquitismo²¹ nas crianças, osteomalácia²², crescimento tardio em crianças, falta de equilíbrio, dificuldades de memorizar e raciocinar, enfraquecimento do sistema imunológico¹⁷ e alterações do nível de açúcar²³ no sangue¹².

Leia sobre "Osteoporose¹⁶", "Fraturas ósseas", "Depressão", "Câncer¹⁸ colorretal" e "Perda de memória".

Como o médico diagnostica a deficiência da vitamina¹ D?

Um exame simples de sangue¹² solicitado pelo médico que suspeitar que haja deficiência de vitamina¹ D pode detectar os níveis plasmáticos dela. Deve-se considerar que há falta de vitamina¹ D no organismo quando o exame de sangue¹² detectar níveis de vitamina¹ D abaixo de 30 ng/ml.

Fontes de vitamina¹ D

Os alimentos que contêm maiores percentagens de vitamina¹ D são leite, manteiga, fígado²⁴ de galinha, óleo de fígado²⁴ de bacalhau, sardinha, peixes gordos (salmão, atum, etc.), frutos do mar, mariscos e ovos cozidos. Cerca de 80% a 90% do que recebemos de vitamina¹ D no organismo provém dos raios ultravioletas do sol.

Como o médico trata a deficiência da vitamina¹ D?

O principal tratamento para a deficiência de vitamina¹ D é uma exposição maior à luz solar. Quando não há essa possibilidade, o tratamento pode ser feito com suplementação²⁵ de vitamina¹ D oral, em gotas ou drágeas²⁶. A pessoa deve procurar garantir pelo menos 15 minutos por dia de exposição à luz solar. As pessoas de pele⁵ negra precisam expor-se por um tempo maior que as de pele⁵ clara (cerca de uma hora) porque a melanina¹³ inibe em maior grau a penetração de raios ultravioleta.

Um médico ajudará na suplementação²⁵ correta de acordo com as especificidades de cada organismo. Para manter bons níveis de vitamina¹ D no sangue¹² é preciso de 5 microgramas por dia de vitamina¹ D, além dos alimentos que são fontes desta vitamina¹. A carência da vitamina¹ D pode ser reposta com 200 mg para crianças e 600 mg para adultos, sempre com recomendação médica.