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Exercite seu cérebro todos os dias
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Desafiar seu cérebro1 ajuda a mantê-lo afiado e preserva a sua memória à medida que você envelhece. Assim como você exercita o seu corpo, arranje tempo para exercitar o seu cérebro1, pois isso faz muita diferença no passar dos anos.
A Academia Americana de Médicos de Família (American Academy of Family Physicians) recomenda aos idosos:
- Participar de jogos online programados para aprimorar a memória.
- Convidar os amigos para uma tarde de jogos de tabuleiro e cartas (dama, xadrez, gamão, dominó, canastra, truco, pôquer, etc).
- Montar quebra-cabeças, além de fazer palavras cruzadas e Sudoku.
- Memorizar listas de tarefas ou anotar e memorizar letras de uma nova música.
- Desenhar mapas dos caminhos que você faz regularmente.
- Ler sempre algum livro. Ao terminar um, já começar um novo livro.
- Fazer as atividades diárias de uma maneira nova, como mexer o café com a mão2 menos dominante, mudar trajetos, trocar o lado do mouse no computador, pentear os cabelos com a mão2 que você geralmente não usa para isso.
- Aprender um novo idioma, ter um hobby, tocar um instrumento musical, dançar.
- Fazer aulas que o desafiem a aprender algo novo.
- Sair para conversar com os amigos e dar boas risadas juntos.
Veja também sobre "Envelhecimento saudável", "Musculação para idosos" e "Considerações sobre aposentadoria".
ABCMED, 2017. Exercite seu cérebro todos os dias. Disponível em: <https://www.abc.med.br/p/saude-do-idoso/1298548/exercite-seu-cerebro-todos-os-dias.htm>. Acesso em: 10 out. 2024.
Nota ao leitor:
As notas acima são dirigidas principalmente aos leigos em medicina e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes desse assunto e não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores a elas. Sendo assim, elas não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação nem para subsidiar trabalhos que requeiram rigor científico.
As notas acima são dirigidas principalmente aos leigos em medicina e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes desse assunto e não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores a elas. Sendo assim, elas não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação nem para subsidiar trabalhos que requeiram rigor científico.
Complementos
1 Cérebro: Derivado do TELENCÉFALO, o cérebro é composto dos hemisférios direito e esquerdo. Cada hemisfério contém um córtex cerebral exterior e gânglios basais subcorticais. O cérebro inclui todas as partes dentro do crânio exceto MEDULA OBLONGA, PONTE e CEREBELO. As funções cerebrais incluem as atividades sensório-motora, emocional e intelectual.
2 Mão: Articulação entre os ossos do metacarpo e as falanges.
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