Cálculo do IMC ou Índice de Massa Corporal: como está o seu peso?

O que o IMC¹ significa?

IMC¹ significa Índice de Massa Corporal². Ele é usado para indicar se você está abaixo do peso, com excesso de peso ou no peso ideal para a sua altura. É uma medida importante de se conhecer, pois se o seu peso varia acima ou abaixo da faixa ideal, seus riscos para algumas doenças podem aumentar.

Como faço para calcular o meu IMC¹?

O IMC¹ é calculado dividindo o peso corporal (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros). A partir do resultado, basta olhar a tabela de referência e saber a zona de risco em que você se encontra.

Use a calculadora abaixo para calcular o seu IMC¹ e verificar como está o seu peso. Coloque o seu peso corporal em quilogramas e a sua altura em metros. Ou seja, se você pesa 58.400 gramas e mede 1 metro e 75 centímetros, coloque na calculadora 58.4 para o peso e 1.75 para a altura. Clique em calcular e veja o resultado.

Baixo peso (IMC¹ inferior a 18.5)

Você está abaixo do peso para a sua altura. É importante procurar manter-se dentro de sua faixa de peso saudável. Estar na faixa de peso saudável vai melhorar a capacidade do seu organismo de combater as infecções⁶ ou outras doenças.

Se você está preocupado com seu peso ou se você está perdendo peso sem esforço, converse com seu médico e nutricionista⁷ para se certificar de que não existem quaisquer outros problemas que causam isso.

Normal ou Peso saudável (IMC¹ de 18.5 a 24.9)

Você está com o peso saudável para a sua altura. Recomendamos que você também verifique a sua relação cintura-quadril.

Procure manter-se dentro da faixa de peso ideal através de uma dieta saudável, bem equilibrada e faça exercícios regularmente. A maioria dos adultos deve fazer exercícios físicos regulares durante 30 minutos na maioria dos dias da semana.

Um estudo com idosos australianos mostrou que o estado geral de saúde⁵ pode ser mais importante do que estar levemente acima do peso. Alguns pesquisadores sugeriram que a faixa de IMC¹ entre 22 e 26 kg/m² é aceitável para idosos australianos.

Pré-obeso ou Sobrepeso⁸ (IMC¹ de 25 a 29.9)

Estar acima do peso aumenta o risco de desenvolver doenças coronarianas e outras condições de saúde⁵, como diabetes mellitus⁹. Manter um peso saudável vai ajudá-lo a controlar a sua pressão arterial¹⁰ e os seus níveis de colesterol¹¹. Você perde peso quando a quantidade de energia que entra no seu corpo é menor do que o que está sendo usado por seu organismo. Isso geralmente acontece com pessoas que se dedicam a se exercitar mais e a comer uma dieta equilibrada e saudável. Para obter um aconselhamento médico e dietético individualizado, consulte o seu médico e um nutricionista⁷.

Obesidade⁴ (IMC¹ superior a 30)

Com o aumento do IMC¹, o risco de desenvolver doenças coronarianas, diabetes mellitus⁹ ou alguns tipos de câncer¹² aumenta. É importante que você tome medidas para reduzir o seu peso corporal. A boa notícia é que mesmo perder pequenas quantidades de peso pode beneficiar a sua saúde⁵. Você perde peso quando a quantidade de energia que entra no seu corpo é menor do que o que está sendo usado por seu organismo. Isso geralmente acontece com pessoas que se dedicam a se exercitar mais e a comer uma dieta equilibrada e saudável.

A obesidade⁴ está associada a alguns riscos à saúde⁵, tais como apneia¹³ do sono, osteoartrite¹⁴, pressão arterial¹⁰ elevada (hipertensão arterial¹⁵), resistência insulínica (diabetes tipo 2¹⁶), colesterol¹¹ elevado, doenças coronarianas, acidentes vasculares¹⁷ cerebrais (AVC ou derrame¹⁸), muitos tipos de câncer¹², depressão, morte prematura, dentre outros.

Para obter um aconselhamento médico e dietético individualizado consulte o seu médico e um nutricionista⁷. Se o seu IMC¹ está acima de 35, o seu médico poderá aconselhá-lo sobre algumas opções adicionais disponíveis para ajudá-lo na perda de peso.

Mais informações:

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Qual é a precisão do IMC¹?

O IMC¹ é uma medida útil para a maioria das pessoas com mais de 18 anos. No entanto, existem algumas limitações no seu uso, pois ele pode ser influenciado pela idade, sexo e etnia.

Por exemplo, pessoas brevilíneas¹⁹ e/ou musculosas podem ser consideradas obesas sem o serem de fato. Para idosos e crianças, é necessário seguir tabelas especiais de IMC¹. Já os indianos, paquistaneses e bengaleses que estão com o índice de massa corpórea (IMC¹) acima de 28 devem ser considerados obesos por serem mais suscetíveis ao diabetes mellitus⁹ e a doenças cardíacas.

A partir do IMC¹ também não é possível diferenciar os componentes "gordo" e "magro" da massa corporal.

Fale com o seu médico, um nutricionista⁷ ou um profissional especializado sobre o seu peso e sua saúde⁵ física.

Se você estiver grávida, o IMC¹ não se aplica. Você deve procurar o seu obstetra e conversar com ele sobre o que representa um peso saudável durante a gestação.