Ressaca - tem jeito de evitar?

O que é ressaca?

Uma ressaca é um conjunto de sinais¹ e sintomas² desagradáveis que normalmente se desenvolvem depois que uma pessoa tenha bebido muito álcool. Ressacas frequentes também estão associadas a um mau desempenho geral e a conflitos no trabalho. Como regra, quanto mais álcool a pessoa beber, mais provável é que tenha uma ressaca no dia seguinte. Essa reação, no entanto, é variável, tanto em função de disposições individuais quanto do tipo de bebida consumida. Não existe uma fórmula mágica para predizer o quanto uma pessoa pode beber e evitar uma ressaca.

Quais são as causas da ressaca?

As ressacas são causadas quando a pessoa ingere uma quantidade excessiva de álcool. As doses da bebida alcoólica necessárias para desencadear uma ressaca são muito variáveis de uma pessoa para outra. Para alguns, pouca bebida já é o bastante para ter uma ressaca, enquanto outras podem beber pesadamente e escapar dela.

Qualquer pessoa pode experimentar uma ressaca, mas alguns fatores podem tornar as pessoas mais susceptíveis a tê-las: (1) variação genética; (2) beber com o estômago³ vazio; (3) associação do álcool com o fumo ou outras drogas; (4) não ter dormido bem; (5) ter história familiar de alcoolismo; (6) ingerir bebidas alcoólicas de cor mais escura.

Saiba mais sobre "Alcoolismo", "Maconha", "Dependência do crack" e "Dependência da cocaína".

Qual é o mecanismo fisiológico⁴ da ressaca?

Vários fatores podem contribuir para uma ressaca:

1. O álcool tem um efeito diurético⁵ (o corpo produz mais urina⁶ que o normal) e isso leva à desidratação⁷, muitas vezes indicada pela boca⁸ seca, sede e tonturas⁹.
2. O álcool desencadeia uma resposta inflamatória no sistema imunológico¹⁰ e isso pode produzir sintomas² físicos, como incapacidade de concentração, problemas de memória, diminuição do apetite e perda de interesse nas atividades usuais.
3. O álcool irrita a mucosa¹¹ do estômago³, aumenta a produção de ácido estomacal e atrasa o esvaziamento do estômago³. Esses fatores podem causar dor abdominal, náuseas¹² e vômitos¹³.
4. O álcool faz cair o açúcar¹⁴ no sangue¹⁵ e se ele for muito baixo pode experimentar fadiga¹⁶, fraqueza, tremores, distúrbios do humor e convulsões.
5. O álcool faz com que os vasos sanguíneos¹⁷ se expandam, o que pode levar à baixa da pressão arterial¹⁸ e a dores de cabeça¹⁹.
6. O álcool pode alterar o sono, evitando os estágios mais profundos do sono e muitas vezes causando o despertar no meio da noite.

Quais são as principais características clínicas da ressaca?

Os sintomas² da ressaca começam quando o teor de álcool no sangue¹⁵ cai significativamente ou fica perto de zero. Geralmente os sintomas² estão presentes na manhã seguinte a uma noite em que a pessoa tenha bebido muito. Os mais comuns são uma sensação de fadiga¹⁶ e fraqueza, sede excessiva, boca⁸ seca, dores de cabeça¹⁹ e musculares, náuseas¹² e vômitos¹³, dores de estômago³, aumento da sensibilidade à luz e ao som, tonturas⁹, instabilidade no equilíbrio, dificuldades de concentração, distúrbios do humor e aceleração dos batimentos cardíacos.

Leia sobre "Náuseas¹² e vômitos¹³", "Convulsões" e "Tontura²⁰".

Como o médico diagnostica a ressaca?

A ressaca é auto evidente. Ela é reconhecida pelos sintomas² característicos em seguida à história de ingesta de bebida alcoólica.

Como tratar a ressaca?

Não há tratamento específico para as ressacas. Uma ressaca tem que seguir seu curso e isso pode ser feito melhor com o repouso, maior ingestão de água, alimentar-se bem e talvez com o uso de alguns analgésicos²¹... e simplesmente esperar passar. Em geral, os sintomas² desaparecem por conta própria dentro de, no máximo, 24 horas.

As seguintes dicas podem ajudar:

• Tome água, chás e sucos naturais ao longo de todo o dia.
• Coma²² alimentos sem gordura²³, como bolachas ou pão, que podem aumentar o nível de açúcar¹⁴ no sangue¹⁵ e são de mais fácil digestão²⁴.
• Os alimentos contendo frutose²⁵ podem ajudar a metabolizar o álcool mais rapidamente.
• Algumas pessoas se beneficiam do uso de um analgésico²⁶.
• O sono pode ajudar a acelerar a recuperação.

Como evitar a ressaca?

Embora haja várias pílulas que prometam que a ressaca não vai acontecer, a única maneira garantida de preveni-la é evitar o álcool. Se a pessoa optar por beber, deve fazer isso com moderação. Quanto menos álcool, menos provável a ressaca.

Alguns fatores ajudam a prevenir a ressaca:

1. Comer antes e enquanto bebe.
2. Usar bebidas com menos congêneres (aditivos ao álcool), que são ligeiramente menos propensas a causar ressacas do que as bebidas com mais congêneres.
3. Tomar água juntamente com a bebida.
4. Saber reconhecer os seus limites e não se sentir pressionado pelas companhias a ingerir mais álcool do que você tolera.
5. Evitar usar mais de uma bebida alcoólica por vez.
6. Parar de beber quando atingir o seu limite.

Quais são as complicações possíveis da ressaca?

A ressaca não apresenta complicações. No entanto, o beber demais é que pode apresentar complicações e sinais¹ e sintomas² de gravidade, como confusão mental, vômitos¹³ intensos, convulsões, lentificação respiratória e respiração irregular, pele²⁷ pálida ou azulada, hipotermia²⁸ (baixa temperatura corporal) e perda da consciência. Essas reações podem se aprofundar e levar à morte.

Veja também: "Posso beber tomando remédios?", "Limitar o consumo de álcool reduz o risco de câncer²⁹" e "Síndrome³⁰ de abstinência".