Banho frio faz bem?

O banho frio é benéfico para a saúde

Tomar banho diariamente é um hábito de higiene e saúde que quase todas as pessoas praticam. Geralmente as pessoas preferem tomar banho com água morna ou quente, pois é mais agradável e mais relaxante. Isso, no entanto, não é o mais recomendável. Tem sido demonstrado que a água fria é mais benéfica para a pele e para várias funções do organismo. Alguns advogam que o banho gelado é ainda mais benéfico.

Quais são os benefícios do banho frio?

Embora o banho frio possa ser desagradável para a pessoa que o toma pelas primeiras vezes, há pessoas tão acostumadas com ele que chegam a preferi-lo ao banho quente. Seus benefícios para a saúde são vários:

• Estimula o sistema imune e assim, ao receber este benefício, o organismo responderá melhor contra as infecções.
• Quando se toma banho com água fria, a pele tende a conservar sua firmeza e elasticidade. Já a água quente torna a pele flácida e favorece a aparição de rugas mais precoces.
• O banho frio melhora a circulação e ajuda a distribuir melhor o oxigênio e os nutrientes em todo o organismo.
• Evita as varizes ao melhorar a circulação e provocar a contração vascular. Descongestiona os órgãos internos, já que ao provocar contração vascular, ajuda as toxinas e as impurezas fluírem para os poros para serem liberados.
• Alivia o estresse e a ansiedade.
• Desperta o organismo, ativa os diversos sistemas fisiológicos e põe o corpo em estado de alerta.
• Possui um efeito diurético e depurativo do organismo, evitando assim a formação de nódulos de gordura.
• Previne a depressão, pois tomar banho com água fria estimula uma parte do cérebro que se encarrega de ajudar as pessoas a se sentirem mais felizes.
• Evita a sequidão do cabelo e previne a seborreia (caspa) e a queda do cabelo.
• Nos homens, o banho frio aumenta os níveis de testosterona. E aumenta a fertilidade, elevando a contagem de esperma nos homens.
• A alternância de frio e quente durante o banho ajuda a drenar o sistema linfático, bombeando o líquido estagnado nos vasos linfáticos e defendendo o corpo contra as infecções indesejadas.
• O banho frio ajuda na recuperação muscular de atletas após um treino intenso.
• Além disso, o banho frio demonstra uma enorme força de vontade e, com o tempo, esta força mental e disciplina se espraiarão para outras áreas da vida. 

Saiba mais sobre "Rugas", "Estresse", "Ansiedade", "Depressão" e "Dermatite seborreica".

Ademais, no corpo humano existem dois tipos de gordura: a gordura marrom (boa), que é responsável por gerar calor e manter o corpo aquecido, e a gordura branca (má), que é a gordura corporal que gera ganho de peso. O banho frio ativa os efeitos da gordura marrom, resultando em um aumento no gasto de energia para manter o corpo aquecido, consequentemente aumentando o gasto de calorias. Isto ajuda a emagrecer.

O banho frio (ou morno) é também usado por vezes como recurso terapêutico momentâneo para baixar uma temperatura corporal muito elevada e evitar, dessa maneira, uma possível convulsão.

Dicas para se acostumar com o banho frio

A primeira vez que a pessoa entrar de baixo de uma ducha fria, provavelmente não será capaz de pensar direito ou de respirar e terá tendência a sair dela rapidamente. No entanto, depois de alguns dias estará acostumado e não mais se sentirá assim. A melhor recomendação é começar o banho com água morna e ir baixando gradualmente a temperatura da água, de tal modo que a mudança não seja tão brusca.

A pessoa não precisa começar direto com a água fria, ela pode entrar no banho com a água quente e torná-la fria apenas nos últimos 3 minutos. Com o passar dos dias, pode-se passar progressivamente de uma temperatura morna para uma mais fria. No inverno, deve-se manter o hábito de água fria. Nesta época pode ser um pouco mais custoso manter o banho frio, mas é muito importante não interromper o hábito. 

Leia também: "Envelhecimento saudável", "Atividade física", "Alimentação saudável" e "Exercite seu cérebro".