Exercite seu cérebro todos os dias

Desafiar seu cérebro ajuda a mantê-lo afiado e preserva a sua memória à medida que você envelhece. Assim como você exercita o seu corpo, arranje tempo para exercitar o seu cérebro, pois isso faz muita diferença no passar dos anos.

A Academia Americana de Médicos de Família (American Academy of Family Physicians) recomenda aos idosos:

• Participar de jogos online programados para aprimorar a memória.
• Convidar os amigos para uma tarde de jogos de tabuleiro e cartas (dama, xadrez, gamão, dominó, canastra, truco, pôquer, etc).
• Montar quebra-cabeças, além de fazer palavras cruzadas e Sudoku.
• Memorizar listas de tarefas ou anotar e memorizar letras de uma nova música.
• Desenhar mapas dos caminhos que você faz regularmente.
• Ler sempre algum livro. Ao terminar um, já começar um novo livro.
• Fazer as atividades diárias de uma maneira nova, como mexer o café com a mão menos dominante, mudar trajetos, trocar o lado do mouse no computador, pentear os cabelos com a mão que você geralmente não usa para isso.
• Aprender um novo idioma, ter um hobby, tocar um instrumento musical, dançar.
• Fazer aulas que o desafiem a aprender algo novo.
• Sair para conversar com os amigos e dar boas risadas juntos.

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